瞑想のコツ

おはようございます

お客様から頂くご質問のひとつに

「どうすれば瞑想が出来るか？」というのがあります。

瞑想というのは　『こうでなければならない』

と、思われていらっしゃる方が多いように思います。

お話をお伺いしてると・・・

瞑想というのは、

姿勢を伸ばさなければならない、

あぐらをかいて目を閉じて、音楽をかけなければならない、

瞑想を始めたら何かが見えなければならない、

なにも見えなくてもなにかを感じなければならない

など「～ねばならない」と思われてることが多いですね。

瞑想のやり方はたくさんあります。

その目的も、

自分の内側をみつめるためにされる方や

集中するため、体調管理のためにされる方、

神秘体験をするために瞑想される方もいらっしゃいます。

でも一番大切なことはリラックスすること

なのに、なにかが見えなければならない・・・

なにかを感じなければならない・・・

と、～ねばならない状態でいるとリラックスなど出来るはずがないです。

頭でよく考えるかたは、エネルギーが上半身に集まって（溜まって）います。

そして呼吸が浅いです。

なので、まずは呼吸だけに意識を置いてみてはいかがでしょう

ご自分のリラックスできる体勢で、

それが座ってでも、寝てでも構いません。

足を前に投げ出した体勢でもあぐらでも、

楽だとおもうなら何でもオッケー

そして、ゆっくりとゆっくりと呼吸するだけ。

なにも見ようとせず、なにも感じなくていいのです

ゆっくり呼吸するだけで、

上半身、特に頭に溜まったエネルギーが全身へと回ります。

頭を休息させるという意味でも深い呼吸は効果アリです。

また、その瞑想を行う時間も関係ありません。

みんな忙しく、ひとりの時間があるとは限りません。

ゆったりと音楽をかけてひとりで入り込める環境があれば

それは申し分ないですが、そうではない方もたくさんいらっしゃいます。

でも、ゆっくり呼吸するだけなら、

なにかをしながらでも出来ると思います。

お風呂にはいってるときや寝る前なんかとてもいいですね

まずは深い呼吸をすること。

1セット7～8回の呼吸法でも続ければきっと何かが違ってきますよ

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